آموزش اصولی اجرای حرکات مختلف ددلیفت رومانیائی

  • تعداد دانشجویان: 4
  • استاد: مرتضی قائدی
  • منتشر شده: 2018-12-12 11:51:37
  • سطح دوره: مقدماتی
  • مدت:
گواهی نامه :

هیچ گواهی برای این دوره تخصیص داده نشده

جدول محتوی دوره

مشاهده شده
سطح دوره
1_آموزش صحیح اجرای حرکت لیفت رومانیایی با هالتر
2_آموزش صحیح اجرای لیفت رومانیایی و عضلات اصلی و کمکی
3_ریتم شروع انقباض عضلات در حرکت لیفت رومانیایی و بعضی از اشتباهات عمومی
4_آموزش صحیح اجرای حرکت لیفت رومانیایی با دمبل
5_آموزش اجرای حرکت لیفت رومانیایی و لیفت سومو (پا باز)
6_آموزش صحیح اجرای حرکت سلام ژاپنی با هالتر
7_آموزش صحیح حرکت نوردیک (پشت ران روسی)
8_آموزش اجرای صحیح حرکت لیفت رومانیایی بصورت تک پا
9_آموزش اجرای حرکت لیفت روی سکو (در ارتفاع)

معرفی دوره

حرکت ددلیفت رومانیایی یکی از حرکات بسیار مهم و عملکردی می باشد که بادرگیری عضلات عمده ای از ناحیه ی پشت بدن باعث تقویت عضلات این نواحی و متعاقبا افزایش در عملکردهای طبیعی و بهبود در اجرای حرکات ورزشی می شود.

قیمت

طول دوره قیمت
Unlimited: 5.00 تومان

استاد

مرتضی قائدی

مرتضی قائدی
متولد۴/۲/۱۳۶۲
متولداصفهان
سابقه مربیگری۱۸سال
مولف کتابهای علم تمرین کاربردی
کتاب آسیب شناسی ومراحل پیش توانی و بازتوانی عملی
کتاب تمرینات پلایومتریک
مقاله های تمرینات abcترکیبی
،راه حل کوفتگی تاخیری(doms),
تمرینات پارتنروتاثیرات
روشهای تمرینی ایزوکینتیک بدون دستگاه.
وبیش از۴۰تزوروشهای موثر درحیطه علم تمرین وآسیب
مربیگری بین المللی آکادمی ملی المپیک(رتبه۱)سال۸۷
مربیگری بین المللی بدنسازی درفوتبال
مربیگری دوومیدانی(رتبه۱)
مربیگری ژیمناستیک
مدرس واستاددانشگاه وتربیت بدنی اصفهان وسنگ آهن یزد
مربی بدنساز هندبال تیمهای سنگ آهن بافق و فوتبال مقاومت
مربی بدنسازه بیش از۵۰نفرازقهرمانهای جهان ،اسیا وملی دررشته های مختلف

قهرمان بین المللی دررشته دوومیدانی و رکوردداراین رشته
و‌...

دوره های استاد

نام دوره سطح تاریخ انتشار
تمرینات تنش زدایی یا رها سازی مایوفاشیال توسط خود فرد (SMR) 2018-10-02 12:42:21
تست ساده (آموزش حفظ ستون فقرات در وضعیت های مختلف) 2018-10-02 12:47:03
حرکات اِسکات با وسایل مختلف و با فشار متفاوت 2018-10-02 12:47:48
حمل اجسام و برداشتن آنها از روی زمین 2018-10-04 08:22:00
مرحله اول بازتوانی (rehab) آسیب بافت های تاندونی یا عضلانی نواحی کمری (lower back pain) 2018-10-04 08:23:03
طراحی تمرینات ساده بازتوانی و پیش توانی (جلوگیری) از بعضی آسیب های زانو 2018-10-04 08:26:32
آموزش صحیح الگوهای حرکتی روزمره (مانند نشستن،برخواستن،خوابیدن) 2018-10-04 08:33:41
مرحله دوم بازتوانی (rehab) آسیب بافت های تاندونی یا عضلانی نواحی کمری (lower back pain) 2018-10-21 07:46:41
آموزش حرکات مختلف و اصولی اسکات با زوایای اجرا 2018-10-22 12:14:25
پرس سینه 2018-11-19 11:39:54
لانج (Lunge) 2018-11-19 11:54:40
آموزش اصولی اجرای حرکات مختلف ددلیفت رومانیائی 2018-12-12 11:51:37
طراحی تمرینات ساده هوازی با هدف چربی سوزی 3 (در منزل) 2018-12-12 11:57:46
آموزش اجرای صحیح حرکات مختلف پرس سینه با دستگاه های مکانیکی و ماشینی 2018-12-12 11:59:17
آموزش صحیح انواع مختلف حرکت شنا 2018-12-23 11:37:45
طراحی تمرینات ساده هوازی با هدف چربی سوزی 1 (در منزل) 2019-01-05 07:04:52
طراحی تمرینات ساده هوازی با هدف چربی سوزی 2 (در منزل) 2019-01-05 07:06:36
طراحی تمرینات ساده هوازی با هدف چربی سوزی 4 (در منزل) 2019-01-05 07:07:36
طراحی تمرینات ساده هوازی با هدف چربی سوزی با چوب1 (در منزل) 2019-11-13 11:02:43
طراحی تمرینات ساده هوازی با هدف چربی سوزی با چوب 2 (در منزل) 2019-11-13 11:09:01
طراحی تمرینات ساده هوازی با هدف چربی سوزی با چوب 3 (در منزل) 2019-11-13 11:11:40
وضعیت آزمون
مشاهده شده
مدت
سطح دوره
1_آموزش صحیح اجرای حرکت لیفت رومانیایی با هالتر
2_آموزش صحیح اجرای لیفت رومانیایی و عضلات اصلی و کمکی
3_ریتم شروع انقباض عضلات در حرکت لیفت رومانیایی و بعضی از اشتباهات عمومی
4_آموزش صحیح اجرای حرکت لیفت رومانیایی با دمبل
5_آموزش اجرای حرکت لیفت رومانیایی و لیفت سومو (پا باز)
6_آموزش صحیح اجرای حرکت سلام ژاپنی با هالتر
7_آموزش صحیح حرکت نوردیک (پشت ران روسی)
8_آموزش اجرای صحیح حرکت لیفت رومانیایی بصورت تک پا
9_آموزش اجرای حرکت لیفت روی سکو (در ارتفاع)