حمل اجسام و برداشتن آنها از روی زمین

  • تعداد دانشجویان: 5
  • استاد: مرتضی قائدی
  • منتشر شده: 2018-10-04 08:22:00
  • سطح دوره: مقدماتی
  • مدت:
گواهی نامه :

هیچ گواهی برای این دوره تخصیص داده نشده

برای اعضا رایگان است

جدول محتوی دوره

مشاهده شده
سطح دوره
1_تعبیه کردن یک مکان بلندتر از سطح زمین برای برداشتن اجسام
2_حفظ کردن وضعیت طبیعی ستون فقرات در تمام حالات
3_حداقل گرم کردن نسبی بدن برای برداشتن و حمل اجسام سنگین تر
4_آموزش دادن بدن در استفاده از عضلات پایین تنه (پاها)
5_انقباظ عضلات میان تنه (شکم)
6_طریقه برداشتن اجسام نیمه سنگین به روش های مختلف(لانج)
7_آموزش روش صحیح حمل کردن انواع کیف های دستی
8_روش صحیح حمل جعبه های مختلف نسبتا سنگین
9_بررسی دو تکنیک متضاد و بهترین تکنیک برداشتن اجسام سنگین

معرفی دوره

نکات ضروری به منظور آسانتر نمودن حمل و برداشتن وسایل سنگین با هدف پیشگیری از آسیب کمر

استاد

مرتضی قائدی

مرتضی قائدی
متولد۴/۲/۱۳۶۲
متولداصفهان
سابقه مربیگری۱۸سال
مولف کتابهای علم تمرین کاربردی
کتاب آسیب شناسی ومراحل پیش توانی و بازتوانی عملی
کتاب تمرینات پلایومتریک
مقاله های تمرینات abcترکیبی
،راه حل کوفتگی تاخیری(doms),
تمرینات پارتنروتاثیرات
روشهای تمرینی ایزوکینتیک بدون دستگاه.
وبیش از۴۰تزوروشهای موثر درحیطه علم تمرین وآسیب
مربیگری بین المللی آکادمی ملی المپیک(رتبه۱)سال۸۷
مربیگری بین المللی بدنسازی درفوتبال
مربیگری دوومیدانی(رتبه۱)
مربیگری ژیمناستیک
مدرس واستاددانشگاه وتربیت بدنی اصفهان وسنگ آهن یزد
مربی بدنساز هندبال تیمهای سنگ آهن بافق و فوتبال مقاومت
مربی بدنسازه بیش از۵۰نفرازقهرمانهای جهان ،اسیا وملی دررشته های مختلف

قهرمان بین المللی دررشته دوومیدانی و رکوردداراین رشته
و‌...

دوره های استاد

نام دوره سطح تاریخ انتشار
تمرینات تنش زدایی یا رها سازی مایوفاشیال توسط خود فرد (SMR) 2018-10-02 12:42:21
تست ساده (آموزش حفظ ستون فقرات در وضعیت های مختلف) 2018-10-02 12:47:03
حرکات اِسکات با وسایل مختلف و با فشار متفاوت 2018-10-02 12:47:48
حمل اجسام و برداشتن آنها از روی زمین 2018-10-04 08:22:00
مرحله اول بازتوانی (rehab) آسیب بافت های تاندونی یا عضلانی نواحی کمری (lower back pain) 2018-10-04 08:23:03
طراحی تمرینات ساده بازتوانی و پیش توانی (جلوگیری) از بعضی آسیب های زانو 2018-10-04 08:26:32
آموزش صحیح الگوهای حرکتی روزمره (مانند نشستن،برخواستن،خوابیدن) 2018-10-04 08:33:41
مرحله دوم بازتوانی (rehab) آسیب بافت های تاندونی یا عضلانی نواحی کمری (lower back pain) 2018-10-21 07:46:41
آموزش حرکات مختلف و اصولی اسکات با زوایای اجرا 2018-10-22 12:14:25
پرس سینه 2018-11-19 11:39:54
لانج (Lunge) 2018-11-19 11:54:40
آموزش اصولی اجرای حرکات مختلف ددلیفت رومانیائی 2018-12-12 11:51:37
طراحی تمرینات ساده هوازی با هدف چربی سوزی 3 (در منزل) 2018-12-12 11:57:46
آموزش اجرای صحیح حرکات مختلف پرس سینه با دستگاه های مکانیکی و ماشینی 2018-12-12 11:59:17
آموزش صحیح انواع مختلف حرکت شنا 2018-12-23 11:37:45
طراحی تمرینات ساده هوازی با هدف چربی سوزی 1 (در منزل) 2019-01-05 07:04:52
طراحی تمرینات ساده هوازی با هدف چربی سوزی 2 (در منزل) 2019-01-05 07:06:36
طراحی تمرینات ساده هوازی با هدف چربی سوزی 4 (در منزل) 2019-01-05 07:07:36
وضعیت آزمون
مشاهده شده
مدت
سطح دوره
1_تعبیه کردن یک مکان بلندتر از سطح زمین برای برداشتن اجسام
2_حفظ کردن وضعیت طبیعی ستون فقرات در تمام حالات
3_حداقل گرم کردن نسبی بدن برای برداشتن و حمل اجسام سنگین تر
4_آموزش دادن بدن در استفاده از عضلات پایین تنه (پاها)
5_انقباظ عضلات میان تنه (شکم)
6_طریقه برداشتن اجسام نیمه سنگین به روش های مختلف(لانج)
7_آموزش روش صحیح حمل کردن انواع کیف های دستی
8_روش صحیح حمل جعبه های مختلف نسبتا سنگین
9_بررسی دو تکنیک متضاد و بهترین تکنیک برداشتن اجسام سنگین
برای اعضا رایگان است